何を食べたらダイエットに効果的なのか どんなご飯を選んだら効果的なのか？

何を食べたらダイエットに効果的なのか　

どんなご飯を選んだら効果的なのか　

そんなことから始めることにします。

そもそも　いままだ何年もダイエットに取り組んでいたんですが　たいていの場合続かないので失敗していました。

そもそも　ダイエットの基本的な考え方がおろそかだったような気がしています。

そこで　これからダイエットをするに当たって　本当の意味を調べてみることにします。

ダイエットとは

ダイエット（Dieting）って言うのは　

健康や美容などを目的として

食事の質や量を制限することです。

そして　

日本では主に痩せるための運動や

生活習慣の改善の意味を表します。

ただ　

たいていの人は「ダイエット=運動や食事制限によって痩せること」を

意味しているらしい。

でも　その解釈は違うんじゃないかと思います。

実は「運動や食事量を管理して　適正な体重にしていくこと」が

「ダイエット」の本来の意味なんでは。

なので　

痩せすぎの人が食事量を多くして体重を増やす行為も

「ダイエット」と言えます。

この考え方が一番ダイエットを

続けるために大切な考え方じゃないかと思います。

ということで

まず　最初に気をつけたいのが

やはり「食事」の摂り方に

一考あるべきなんじゃないかと思います。

つまり　

今までやってきた過度な食事制限や

偏った食生活って言うのは

間違っていたようです。

結局　

無理なことをしているのでストレスが溜まるだけじゃなく　

健康の面から見ても体調を崩してしまうので

絶対にやってはいけない失敗するダイエット法ですね！　

ダイエット中は食材に

太りにくいものを上手に選ぶこと

が大切です。

たとえば

パンも夜食も　

何を選ぶのかが大切なんですよ(^-^;